건강검진 체크리스트 & 응급 상황 필수 상식 총정리

건강검진은 '언젠가'가 아니라 지금 챙겨야 하는 현실 과제이고, 응급상황은 갑자기 찾아옵니다.

그래서 오늘은 누구나 한 번에 정리해 둘 건강검진 체크리스트 + 응급 상황 상식을 아주 쉽게 정리해 드릴게요.

✨ 1. 건강검진, 언제 받아야 할까?

✔국가건강검진 (2년에 1회)

만 20세 이상은 짝수/홀수 출생 연도에 따라 2년마다 국가검진 대상입니다.

포함 항목 : 

• 혈압
• 혈액검사(당뇨, 고지혈증, 간기능 등)
• 신장, 체중, 비만도
• 흉부 X-ray
• 시력, 청력
• 구강 상태

✔추가로 꼭 해야 할 선택 검사 (나이, 생활습관 기준)

🟦 20~30대

• 갑상선 기능
• 부정맥, 심전도
• 여성 : 자궁경부암 검사(2~3년 주기)
• 남성 : 고환 자가진단 교육

🟩40대

• 위내시경(2년)
• 간, 담낭 초음파
• 심전도
• 혈액 종합 패널(비타민D 포함)

🟥50대 이상

• 대장내시경
• 내장지방 CT
• 골밀도 검사
• 심혈관 정밀검사(경동맥 초음파)

✨ 2. 건강검진 전 체크리스트

(전날 ~ 검진 당일 필수)

✔ 검사 전날

• 오후 9시 이후 금식
• 물은 가능하지만 과음 금지
• 커피, 우유는 금지
• 약 복용자는 담당자에게 반드시 사전 상담

✔ 검사 당일

• 화장, 매니큐어, 렌즈 착용 X (기계 정확도 저하)
• 위내시경 시 운전 금지
• 대장내시경 시 보호자 동행 필수

✔ 평일 검진 팁

• 아침 8~9시 '첫 타임' 가장 빠름
• 생리 중인 여성은 자궁경부암 검사 피하고 날짜 조정 추천

✨ 3. 꼭 챙겨야 하는 검사 해설

(많이 놓지는 항목 위주)

✔ 혈액검사

• 간, 신장 수치
• 빈혈
• 콜레스테롤
• 당화혈색소(A1c) → 당뇨 위험 예측

✔ 갑상선 초음파

• 피로감, 체중 변화 많은 사람 필수
• 여성에게 특히 중요

✔ 갑상선 초음파

• 피로감, 체중 변화 많은 사람 필수
• 여성에게 특히 중요

✔ 위, 대장 내시경

• 위암/대장암 선별에 가장 중요한 검사
• 수면내시경 선택 가능(회복시간 30~60분)

✔ 심전도 & 심장 초음파

• 부정맥
• 심근질환
• 젊은 층도 스트레스로 이상이 자주 보임

🚨 4. 응급 상황 필수 상식

(누구나 반드시 알아야 하는 기본 대응법)

아래 내용은 병원에 가기 전 초기 대응 가이드입니다.

🔥4-1. 심정지 상황(의식 호흡 없음)

1. 119 즉시 신고

2. 주변 사람에게 AED 찾기 요청

3. 가슴 압박 시작 ( 분당 100~120회)

• 생일축하 노래 리듬
• 깊이 5cm 정도

💡적절한 초기 심폐소생술(CPR)이 생존율을 2~4배 올림

💨 4-2. 급성 호흡곤란 / 천식

• 숨을 쉬기 힘들어하면 즉시 앉힌 상태에서 안정
• 꽉 끼는 옷 풀기
• 인절미, 빵 등의 질식 원인은 절대 물로 넘기면 안 됨
• 심해지면 119

🩸 4-3. 과다출혈 ( 날카로운 물체, 사고)

1. 상처 부위를 직접 압박

2. 거즈 or 깨끗한 수건

3. 출혈이 멈추지 않으면 더 두툼한 거즈 덧대기

4. 팔, 다리일 경우 가능하면 심장보다 높게

⚠ 지혈대(끈) 임의 사용은 위험 - 의료진 지시 시만 사용

🍚4-4. 저혈당 (어지럼, 손떨림)

• 즉시 당분 공급(사탕 2~3개, 주스 1/2컵, 설탕물)
• 초콜릿은 지연 흡수 때문에 응급엔 X
• 10~15분 후 증상 체크
• 개선 없으면 병원 이동

💥 4-5. 골절 의심

• 움직이지 않기
• 부목 있으면 고정
• 얼음찜질(수건 감싸기)
• 직접 뼈 맞추려 하지 말기
• 119 or 응급실

🐝 4-6. 음식, 벌 독 알레르기

• 입술, 목 부위 붓기 → 119 즉시 도움 요청
• 쿨타월, 안정된 자세
• 에피펜(Epipen) 소지자는 곧바로 사용

✨5. 가정에서 준비해야 할 "응급 키트"

✔필수

• 소독제(과산화수소 or 포비돈)
• 멸균 거즈, 붕대
• 밴드
• 해열제(성인용/어린이용 구분)
• 지사제
• 항히스타민제(알레르기)
• 체온계
• 일회용 얼음팩
• 손전등

✔선택

• 혈압계 
• 혈당 체크기
• 가정용 AED(가능하다면)

6. 결론

건강검진은 질별을 조기에 잡기 위한 보험이고, 응급 상식은 내 가족과 나를 지키는 최소한의 지식입니다.

오늘 글의 체크리스트만 기억해도 예상치 못한 상황에서 훨씬 빠르게 대응할 수 있습니다.